Kort antwoord: voor een lokale zaak is twee tot drie berichten per week het beste vertrekpunt. Vaker posten levert meetbaar meer bereik op, maar alleen als je het maanden volhoudt. Wie drie weken stilvalt en dan tien berichten dumpt, verliest meer dan hij wint.
Het is de vraag die het meeste tegenstrijdige advies oplevert. Eén keer per dag, zeggen de influencerblogs. Vijf keer per week, zegt het marketingbureau. Hieronder wat de data effectief zegt — en wat daarvan haalbaar is naast een zaak die ook nog moet draaien.
Hoe vaak posten andere bedrijven?
Eerst een realiteitscheck. Uit de benchmarkcijfers van Socialinsider (70 miljoen berichten) blijkt dat merken gemiddeld 5,6 keer per week op Facebook en 4,6 keer per week op Instagram posten. Dat zijn wel merken mét een marketingteam. Facebookpagina’s plaatsten in 2025 gemiddeld 39 berichten per maand — 22 % minder dan het jaar ervoor.
Met andere woorden: zelfs de professionals bouwen af. Plaats jij twee keer per week iets zinnigs, dan zit je niet achterop.
Levert vaker posten écht meer bereik op?
Ja, maar minder spectaculair dan je zou hopen. Buffer analyseerde 2,1 miljoen berichten van ruim 102.000 accounts en corrigeerde voor accountgrootte:
| Posts per week | Bereik per post | Volgersgroei per maand |
|---|---|---|
| 0 | — | -0,08 % (je krimpt) |
| 1 – 2 | referentie | +0,12 % |
| 3 – 5 | +12 % | — |
| 6 – 9 | +18 % | — |
| 10 of meer | +24 % | +0,66 % |
Twee dingen springen eruit. Niets posten is het enige scenario waarin je effectief achteruitgaat. En de sprong van 1-2 naar 3-5 berichten per week levert al 12 % meer bereik per post op — daarna wordt de winst kleiner terwijl het werk verdubbelt.
Die middenzone is dus de slimme keuze: genoeg om zichtbaar te blijven, weinig genoeg om vol te houden.
Word ik afgestraft als ik te veel post?
Nee. Instagram heeft bevestigd dat accounts niet lager gerangschikt worden omdat ze veel posten. Wel schuift het platform andere content tussen jouw berichten als je ze kort na elkaar publiceert, en raadt het aan te spreiden. Drie posts op maandag en dan zes dagen stilte werkt slechter dan drie posts verspreid over de week.
Waarom consistentie zwaarder weegt dan frequentie
Buffer zag in zijn platformdata dat consistent posten bijna vijf keer meer interactie oplevert dan sporadisch posten. Dat heeft weinig met het algoritme te maken en alles met gewoontevorming: wie je regelmatig ziet passeren, herkent je sneller, blijft langer hangen en reageert makkelijker. Die interactie is precies wat het Meta-algoritme gebruikt om je volgende bericht breder te tonen.
Het patroon bij zelfstandigen ziet er meestal anders uit: enthousiaste start, vijf posts in twee weken, dan een drukke periode, dan twee maanden stilte, dan schuldgevoel. Met als resultaat een pagina die er verlaten bij ligt — net op het moment dat iemand je opzoekt om te kijken of je nog bestaat.
Welk ritme past bij jouw soort zaak?
Er bestaat geen sectorregel, wel een verschil in hoeveel materiaal je zaak vanzelf voortbrengt.
| Type zaak | Ritme | Waarom |
|---|---|---|
| Horeca, bakker, bloemist | 3 – 4 × per week | Dagverse producten en seizoenen leveren vanzelf beeld op |
| Kapper, schoonheidsspecialist | 2 – 3 × per week | Resultaten en voor-en-na werken sterk, maar niet elke klant wil in beeld |
| Aannemer, elektricien, schrijnwerker | 2 × per week | Werven leveren minder vaak materiaal, maar wel zeer overtuigend |
| Boekhouder, kinesist, consultant | 2 × per week | Kennis en advies werken beter dan beeld; kwaliteit boven volume |
| Webshop of retail | 3 – 5 × per week | Assortiment, promoties en nieuwe stock geven veel aanleiding |
Een maandplanning die je effectief volhoudt
Twee posts per week, acht à negen per maand. Werk met vaste rubrieken, dan hoef je nooit meer met een leeg hoofd naar een leeg scherm te staren:
| Week | Post 1 | Post 2 |
|---|---|---|
| 1 | Praktische tip uit je vak | Achter de schermen — hoe je werkt |
| 2 | Veelgemaakte fout die klanten maken | Resultaat of voor-en-na |
| 3 | Veelgestelde vraag beantwoorden | Klantverhaal of reactie |
| 4 | Iets seizoensgebonden of actueel | Je aanbod, met uitleg waarom het nuttig is |
Concreet voor een schrijnwerker: week 1 een tip over hout dat werkt bij vochtige lucht, week 2 de fout die mensen maken bij het opmeten van een inbouwkast, week 3 het antwoord op “hoelang duurt zo’n plaatsing”, week 4 een keuken die net af is. Vier weken content zonder één keer te moeten brainstormen.
Twee sterke posts of vijf zwakke?
Twee sterke. Losse foto’s zonder boodschap verliezen snel terrein: hun bereik daalde in één jaar met bijna 22 % en hun engagement met 46 %. Een post waarin je iets uitlegt of toont haalt structureel meer dan een gevelfoto met “Fijne week!”.
Zakt je bereik ondanks een vast ritme toch weg? Dan ligt het meestal niet aan de frequentie. In waarom je posts geen bereik meer halen staan de echte oorzaken.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet ik posten op Facebook als lokale zaak?
Twee tot drie keer per week is voor de meeste lokale zaken het beste evenwicht. Vanaf drie berichten per week stijgt het bereik per post met ongeveer 12 % tegenover één à twee berichten. Meer helpt nog wat, maar alleen als de kwaliteit gelijk blijft.
Moet ik op Facebook en Instagram evenveel posten?
Hetzelfde ritme kan, hetzelfde bericht meestal niet. Op Facebook doen foto’s het best en presteren linkposts bijzonder zwak (0,20 % bereik). Op Instagram halen carrousels en Reels het hoogste bereik. Dezelfde boodschap, ander jasje.
Is elke dag posten beter?
Alleen als je het volhoudt én de kwaliteit niet zakt. Tien of meer berichten per week levert ongeveer 24 % meer bereik per post op, maar dat tempo laten de meeste zelfstandigen na een maand los. Een ritme dat je een jaar aanhoudt, wint van een sprint van drie weken.
Wat als ik een week niets post?
Geen straf van het algoritme. Je merkt het pas als de stilte aanhoudt: de relatie met je publiek verkoelt en je volgende berichten starten met zwakkere signalen. Eén rustige week is niets, twee stille maanden wel.
Op welk uur post ik het best?
Het tijdstip is veel minder bepalend dan vroeger, omdat Meta aanbeveelt op relevantie en niet louter op chronologie. Kies een moment waarop jij realistisch kan reageren op de eerste comments — dat vroege gesprek weegt zwaarder dan het exacte uur.
Tellen stories mee in mijn postritme?
Nee, reken ze apart. Stories bereiken vooral mensen die je al volgen en houden dat contact warm. Ze vervangen je feedposts niet, want daar komt het nieuwe bereik vandaan.
Bronnen
- Buffer, How Often Should You Post on Instagram (augustus 2025)
- Socialinsider, Social Media Benchmarks (2026)
- Metricool, Instagram Study 2026 (juni 2026)
- Social Media Today, Does Posting More Often Reduce Reach?
Het ritme aanhouden is het moeilijkste deel
Kenzi zet elke maand 8 à 9 posts klaar in je kalender voor je Facebook- en Instagrampagina — ongeveer het ritme uit de planning hierboven, afgestemd op jouw zaak. Je kijkt na, past aan of laat staan. Ook in je drukste maand. Probeer het 14 dagen gratis of lees eerst hoe automatisch posten werkt.
Laatst bijgewerkt: september 2026.